LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN
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Dormir bien es tan esencial y
positivo para el organismo como llevar una buena alimentación o practicar
actividad física regularmente. Un sueño reponedor permite cumplir de mejor
forma con las exigencias diarias, pero también ayuda a controlar el estrés y a
mantener un estado de ánimo equilibrado.
Aun cuando el ritmo de la rutina es muy agitado, los espacios de descansos son
fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas y mantenerse
activos durante cada jornada.
Al dormir, se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los
sentidos y los movimientos. Esta calma corporal y descanso mental permite
recobrar energías y vitalidad para el día siguiente. No hacerlo o hacerlo de
manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas
formas.
DESARROLLO
Los beneficios un sueño reparador
Un buen descanso implica dormir las
horas necesarias (entre 7 y 8) y alcanzar un sueño profundo en este periodo, lo
que se logra adquiriendo ciertos hábitos, tales como establecer una hora fija
de sueño, evitar comer alimentos pesados en la noche y preferir la lectura
antes de la televisión al momento de ir a la cama.
Algunas razones para dormir bien:
Se regeneran y oxigenan las células.
Al dormir, nuestra piel descansa y las células se regeneran y oxigenan con
mayor facilidad. Específicamente en los ojos, la Rodopsina (pigmento sensible a
la luz) logra renovarse recuperando el esfuerzo realizado durante el día.
Ayuda a mantener un peso adecuado.
Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, presenta una tendencia a acumular
grasas y es más difícil quemarlas. Un cuerpo descansado ayuda a mantener el
peso o incluso a perderlo más fácilmente, ya que cuando dormimos poco
producimos mayor cantidad de hormona Ghrelina, que aumenta el apetito.
Favorece el control de enfermedades como la hipertensión y diabetes.
Cuando no descansamos lo suficiente corremos el riesgo de aumentar nuestra
tensión arterial, haciendo más alta la probabilidad de contraer hipertensión
y/o diabetes por el incremento de producción de Cortisol.
Cuida el corazón.
Durante el sueño también disminuye la frecuencia cardíaca para que las células
coronarias y los tejidos puedan repararse. En este momento nuestro organismo
libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas
tareas.
Mejora la capacidad de intelecto.
El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El
cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información
acumulada durante el día.
CONCLUSIÓN
Si vamos a realizar un trabajo que implique
riesgos, el descanso no sólo es aconsejable, sino que imprescindible. La falta
de un sueño reparador puede afectar al organismo de diversas formas, algunas de
las más frecuentemente son:
- Dificultad de la visión.
- Hipersensibilidad a los estímulos de luz.
- Reducción de la capacidad de lectura y de la concentración.
- Sensación de cansancio constante.
- Problemas gástricos.
- Falta de energías.
- Mal humor e irritabilidad.
REFLEXIÓN
¿Por qué has
elegido ese tema?
He decidido elegir ese tema porque lo veo mucho en
mi familia, mis hermanos duermen poco al igual que yo, y la verdad no le
dedicamos mucha importancia, pero ahora que sé que es muy importante dormir
empezaremos a dedicarle más tiempo, ya que es una necesidad que debemos atender.
¿De dónde partiste
para empezar a escribir?
De sus consecuencias que trae el no dormir bien.
BIOGRAFÍA
http://www.achs.cl/portal/centro-de-articulos/Paginas/La-importancia-de-dormir-bien.aspx#.VHa5hNKG-So
http://www.dormirbien.info/trastornos-del-sueno/la-importancia-de-dormir-bien/
